フライビシットでコツコツ直す骨盤|綺麗なカラダが思いのままに

ウーマン

肩の痛みはタオルで治せる

肩こり

簡単に行えるストレッチ

肩こりの解消方法はマッサージもありますが、自分で簡単に行うことができるタオルストレッチが人気です。肩こり解消になるタオルストレッチのやり方は数種類あり、丸めたタオルを肩の下に置いて仰向けに寝転んだり首のS字に当てて伸ばしたりなどあります。使うタオルの大きさはバスタオルで、素材は何でも良いと思います。バスタオルでは筋肉を伸ばすストレッチの他に、骨盤を整えるストレッチも行うことができます。肩こりは姿勢や骨盤の歪みで起きることが多いので、骨盤を整えるタオルストレッチも同時に行うと肩こりがより解消されやすくなります。肩がこってきたなと感じた時にタオルさえあれば解消することができるので、デスクワークの人からゲームで体が硬くなってしまった若者にまでオススメなストレッチです。

生活習慣の見直しも行う

肩がこる原因は、肩や首の筋肉の緊張です。筋肉の緊張状態は運動不足や自律神経の乱れで起こるので、原因を特定すると解消だけでなく予防をすることもできます。運動不足が原因の場合は運動をすれば良いのですが、筋肉が硬い状態で運動をすると動きにくいので始めの内はストレッチをメインに行うと良いです。タオルストレッチが簡単でオススメですが、ヨガも良いと思います。ヨガは呼吸法も大切にしているので、神経や精神の安定にもつながりストレスの解消にもなります。ストレスは無くすことは難しいので、生活習慣を見直してストレスに強い健康的な体つくりをすると良いです。心と身体はつながっているので、健康的な体を目指すと精神的な強さも得ることができると思います。